La realización de pruebas periódicas nos permite conocer la manera en la que tu organismo responde a los ejercicios. Sólo asi podemos realizar los ajustes correctos a tu plan de entrenamiento para lograr tus objetivos.

En estos momentos las pruebas que realizamos para analizar tu rendimiento deportivo son las siguientes:

Prueba de escalada

Muestra Reporte de la Prueba de Escalada

La prueba de escalada consiste de numerosas pruebas individuales que permitirá hacer un diagnostico de tu desempeño para la escalada. Combinando tus objetivos generales y específicos con los resultados de la prueba de escalada podremos determinar tus puntos débiles y concentrar tu plan de escalada y entrenamiento en mejorar tu desempeño. Los objetivos de la prueba de escalada son:

• Conocer el nivel inicial del escalador al empezar el ciclo de entrenamiento.
• Controlar el efecto del plan de entrenamiento sobre el desempeño del atleta.

La prueba de escalada consiste de los siguientes pruebas:

• Fuerza máxima (kg) de apriete: Esta prueba, realizada con un dinamometro, indica la fuerza máxima de cada mano. Con los resultados de esta prueba también determinamos tu fuerza de cada mano relativa a tu peso.
• Tiempo regleta: Usada para determinar tu resistencia de cuelgue con brazos extendidos.
• Tiempo bloqueo 90: Esta prueba se usa para determinar tu resistencia de bloqueo con los brazos a 90 grados.
• Numero de barras: Con el numero máximo de barras podemos determinar la fuerza y resistencia base de la musculatura superior del cuerpo.

Prueba del umbral anaeróbico

La prueba del umbral anaeróbico (umbral de lactato) es uno de los más importantes marcadores fisiológicos para la planificación del entrenamiento y para alcanzar el éxito en los deportes de resistencia. Al medir los niveles de lactato en las muestras de sangre tomadas durante una prueba escalonada de trote, cicloergómetro o de nado, podemos estimar su máxima capacidad aeróbica sostenible. Los datos recogidos durante esta prueba (lactato, frecuencia cardíaca, y potencia) se utilizan para estructurar y controlar el plan de entrenamiento.

Prueba para la estimación del VO2 máximo

El consumo máximo de oxígeno (VO2max) es un indicador de la potencia aeróbica y un indicador del estado físico o fitness. Para la prueba de estimación del VO2max usamos diferentes protocolos de acuerdo a sus necesi dades y especialidades deportivas. Los protocolos de estimación indirecta del VO2max que usamos son: la Prueba de Cooper y la Prueba de Balke. Recomendamos que su umbral de lactato y el VO2max se prueben al mismo tiempo, porque así los resultados de ambas pruebas proporcionan una imagen más detallada de su actual estado físico. Desde un punto de vista de entrenamiento, nuestro objetivo es aumentar la eficiencia de la maquinaria aeróbica, ya sea incrementando el VO2max o mejorando la relación Potencia/VO2, es decir, la potencia por unidad de consumo de oxígeno.